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武当乾坤铁掌功武当乾坤铁掌功

武当六合铁掌功武当六合铁掌功是铁掌功中的上乘功法具有很强的实战及必然的摄生代价,历来遭到武林中人的推许。铁掌功是强体健身,表里兼修的武林秘技。拳谚说:“宁挨一拳,不挨一掌。”足见掌的能力。其功法易学、易练、易懂,它对强身防身抗病有着奇特的功效。习练此功,能调解气血,坚固肌肉,疏浚经络,久练此功可起到内气丰裕,精神抖擞,而掌部骨骼不竭致密、增厚、坚硬 ,骨结构从头摆列,使掌部肌肉弹性增大、能力不竭增进,功成后击掌能使砖石破裂,劈掌可断木棒,用于技击,能力甚大,非凡人所能承受。一、默坐功双腿交织成坐盘式,双手相叠,左手内,右手外,右手心内劳宫穴(从拇指起第二与第三骨缝间)盖在左手背外劳宫穴上,而后瞄准丹田盖上(指下丹田,肚脐下一寸半为核心),轻闭双目,舌尖轻抵上腭,扫除十足邪念, 意守丹田,全身抓紧,天然呼吸。久之,口中津液涌出,可分数次咽下至丹田,目下丹田发烧,称之为“玉液还丹”,如斯默坐二十分钟至半小时,若能速决更佳。收功后,两手心绝对磨擦至发烧,再用双手擦脸至热,而后用双手十指由前向后梳头5至7次。 (注:如感坐盘式难题,则可成散盘式坐在两块砖上或其余物体上,免得腹部气血碰壁。同时,必需头正背直。)二、豫备式双脚摆布天然开立与肩同宽,身正背直,全身抓紧,天然呼吸,舌尖轻抵上腭,万博手机版下载,万博安卓版免费下载,北京赛车PK10计划网扫除十足邪念,意守丹田一分钟。三、威虎寻食两脚摆布开立屈膝下蹲成马步式,双手屈臂握拳收于腰间摆布双侧,拳心朝上,肘尖向后;双脚大拇指离地上翘,其余八指抓地,吸气时全身抓紧, 吸气满后全身使劲将气一下子从鼻孔中喷出,喷气的同时双拳使劲紧握,全身绷紧,八趾使劲抓地,双脚大拇指一直上翘不动, 喷气同时提肛。吸气喷气一直意守丹田。如斯一吸一喷重复操练,当前能练50次为好。四、齐开双门双手掌套上套手沙袋 (套手沙袋:长16至18 厘米,也可按照团体的手掌巨细自定,横带两头缝上一条挂手小带,双手并拢向前伸直,与肩同高,十指向前,双手大拇指绝对,小指向外,手心朝下,沙袋小带挂在手掌背上,沙袋在手掌心下,双脚摆布开立成高马步式站立, 全身抓紧,十趾轻抓地,用口作长匀细地吸气,吸气同时双手随吸气直臂由外向摆布慢慢分至身材双侧,分至摆布手成一线时,恰恰吸气满;而后用鼻呼气,呼气同时将双手慢慢向内并拢,双手并至与肩同宽时,恰恰将气呼完。如斯一吸一呼,一开一合重复操练, 当前能练至100次为好。 (注:此式吸气时要意守丹田,呼气时意图念将丹田之气引至双手劳宫穴。)五、 连环三掌备温洗手药(即练手练掌秘方药水 ),把双手掌浸入药水中 1至2分钟, 后用手巾或其余软物把手掌擦干,而后把护腕戴在手上。把护腕一边两头剪一个小洞,大拇指从洞孔穿出,再把护腕翻过来套在手掌上(用松紧护腕,刚起头可先戴几天线手套,顺应后去掉,也可长期用线手套)。两脚摆布开立三脚宽摆布,天然呼吸,把沙袋放于与自己胯部差不多高的物体上固定住。 沙袋长28厘米,宽25 厘米摆布,也可按照团体的顺应自定,沙袋用二层或多层厚布制作,而后用口吸气,吸气同时右手直臂由身材右侧从由后绕向前用掌心由上向下击打沙袋,下击时速率要快, 但决不成用蛮力击打;接着身材稍左转右臂由身材左侧后绕向前用掌背由上向下击打沙袋。以上三掌实现后,恰恰是一口气吸满,也就是在吸一口气的进程中要连用掌心、掌背、掌侧击打沙袋三下。而后用鼻吸气,按一样练功姿态呼气, 呼气同时按吸气右手三击掌的一样姿态要求用左手掌心、掌背、掌侧连击沙袋三下,即一次呼气中要连用掌心、掌背、掌侧连击沙袋三下。如斯摆布一呼一吸轮回操练,吸气呼气的速率要与掌击沙袋的速率亲密合营, 不要太快或太慢。当由上向下击掌时,速率要快,但不能使劲,以天然击袋为好,惟独天然才能使全身实力顺达掌部。本式起头击掌3至 5分钟,当前光阴遂逐步添加。(注:练击掌功起头用细纱、锯末或绿豆的袋, 沙要洗净晒干;练至击袋不痛时,袋内换半沙半小石子,此阶段小石子要没棱角,即沙岸中的小石蛋,蚕豆巨细为好;练至用掌击袋不痛时,袋内局部换小石子或或不带棱角的小铁砂。)六、 收 功 练完掌功后,应重复搓拉活动手掌部,活动全身筋骨,抓紧全身肌肉神经,站着做三分钟深呼吸。如口腔内有津液,应将其咽下,意图念引至下丹田,即收功。练完铁掌功后须佐以铁掌练手秘方(即洗手药)为好,不然易惹起气血错乱或手掌部分肿痛和筋骨受损。七. 练掌练手秘方㈠ 细辛55克 皂角55克 乌草55克 狼毒55克 川乌55克 红花55 川椒25克 三七15克 青皮55克 大黄55克 穿山甲16克 核桃皮55克以上各药研成细末备用。用药方式:用手抓一把药末放入锅内或瓷盆内都能够,烧开,练完掌功后把手浸入药内5至15分钟,药温普通30℃,不成过热或不热,以微烫手为好。炎天温度高,药蜕变时要倒掉从头煮药,历时药质药水会减少,可再加水加药,用量按药蜕变快慢自定。㈡ 南星25克 花椒25克 地丁25克 海牙25克 蒺藜25克 龙骨25克 半夏3克 川乌3克 百部3克 狼毒25克 青盐100克 碛磺25克 地骨皮25克 透骨草30克 蛇床子30克 秦艽蒂3克 刘寄奴50克以上各药研成粗末备用。用药方式:以上各药加四大碗水,四大碗醋,共煮药,煮剩至六碗时备用,洗手时将药煮热,药温普通20℃,将手放入,浸数分钟取出。八. 注意事项⒈ 以上两药方均为外用药有毒。不成出口,只可外用,皮破者慎用。用药后要用清水把手洗净后再拿食品。⒉ 以上两药方任选一药方洗手都可。如两药方均很难配到,可用红花油或正骨水等药水取代;也可用其余练功用外用药,只要有止痛消肿,凉血解万博手机版下载,万博安卓版免费下载,北京赛车PK10计划网毒,舒筋通络等药物组成的都能够庖代洗手药。⒊ 练功力度由轻到重,由少到多,不要猛使劲和敏捷添加次数,免得受伤。⒋ 练功者尤以对峙不懈为要,千万不成三天打鱼两天晒网,不愿对峙操练是不能真正把握铁掌功工夫的。九. 掌功辅佐功掌功辅佐功次要是添加掌功之缺乏

不置可否,帮助它尽快练出有劲力的铁掌工夫。光阴有限时,可不用练。除子午光阴勿练外,在任何光阴都可操练。按上述“连环三掌”法固定住沙袋地位,天然呼吸,先用一只手的手掌心、掌背、掌侧重复摔打沙袋;而后换另外一只手。 (注:击袋时要以气催力,要求做到意、气、力顺达手掌部。刚起头击掌时次数要少,逐步添加。)

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